Ontem, vc teve um bom dia ou um mau dia? Pq? Mentalizou? Percebeu que as razões que fizeram seu dia ser bom ou ruim foram causadas por agentes externos? 1. O pneu furou; 2. O namoro acabou; 3. Está chovendo e vc se molhou; 4. Está muito calor e o ar do seu carro não está dando conta; 5. Seu chefe é chato; 6. A professora te colocou num grupo de pessoas que vc não se da tão bem; Seu estado de felicidade não pode depender do seu chefe, ou de seus amigos, ou da sua p

Já pensou que loucura se fossemos prescrever treinos nos baseando em gostar ou não de fazer algo? "Vc gosta de Leg Press? Então faça 5 x 20!", "Não gosta de supino? Então não faça..." Cuidado, gente! Gostar de algo não torna este algo válido! Exercício deve ser pensado igual a remédio. Você não pode simplesmente tomar o remédio que gosta na quantidade que gosta. Treinamento necessita de ajustes finos e níveis ótimos: 1. Se o treino for leve, o stress não será suficiente par

A avaliação antropométrica e postural, juntamente com uma boa anamnese é fundamental antes da prescrição de qualquer treinamento. Na anamnese serão coletadas informações sobre nutrição, trabalho, histórico médico e familiar, além de se definir o objetivo de treino e assuntos de interesse. A avaliação antropométrica serve tanto como "ponto de partida", funcionando como um diagnóstico do cliente, quanto para se estabelecer objetivos e METAS a serem cumpridas. A avaliação postur

Segunda-feira deveria ser o melhor dia da semana! O dia para colocarmos em prática tudo que temos planejado e usarmos todo nosso potencial e capacidade de forma produtiva para que possamos ter PRAZER nas nossas atividades rotineiras. Mas por que para a grande maioria das pessoas não é assim? Talvez porque nós temos a tendência de sempre focar no lado negativo das coisas. Fim de semana passa igual pra todo mundo, são só dois dias e claro que vai passar mais rápido que cinco. E

Ao contrário do que acontece na musculação, onde movimentos mecânicos são explorados por meio do uso de aparelhos específicos, o treinamento funcional pretende incorporar o movimento natural do corpo humano. O treinamento com corda naval é um exemplo de exercício funcional entre tantos outros. As opções de movimento são muito variadas: podem ser diagonais, altos, baixos, verticais, horizontais e até acompanhados por agachamentos. Em geral, os movimentos são ondulatórios, busc

Um método alternativo (e avançado) para o treino de hipertrofia muscular, é o método bi-set, onde faazemos dois exercícios para mesmo grupo muscular sem intervalo entre eles. Ao final do primeiro exercício, um determinado número de unidades motoras não pode mais ser recrutado, então mudamos de exercício para um com padrões motores diferentes, permitindo a continuidade de estímulo, aumentando assim o tempo sob tensão da musculatura envolvida e prolongando o stress metabólico!

A falta de esforço, de interesse, pró-atividade ou planejamento nunca foi atitude de levar alguém ao SUCESSO. Nunca conheci alguém que apenas ficando sentado no sofá da sala, em casa, o tempo todo, tivesse conseguido um emprego importante, ou um bom preparo físico, uma extensa rede de relacionamentos ou adquirido conhecimentos úteis que colaborassem para seu desenvolvimento pessoal. Seus méritos, remuneração e reconhecimento, serão provenientes de suas vitórias, obtidas atrav

Antes de sair por aí fazendo hiit, corridas de longa distância ou até mesmo trotezinho, é bom se certificar que a biomecânica da sua corrida está certa. Como assim? Bem, assim como na musculação, onde a técnica em cada movimento é fundamental para um bom desempenho e prevenção de lesões, a corrida funciona da mesma maneira. Uma pisada errada pode acarretar em dores na canela, lesões nas principais articulações envolvidas como tornozelo, joelho, quadril e ainda problemas na co

você sente vontade de treinar com um Personal Trainer mas acha o investimento demais para esse momento, que tal chamar uma amiga para treinar com você? A segunda pessoa ganha 50% de desconto no plano escolhido!! Os benefícios são enormes, e a motivação por treinar com quem a gente gosta ao lado é capaz de melhorar ainda mais seu rendimento! Quer saber mais sobre isso? Me manda um e-mail, chama no whats, manda um inbox, faz alguma coisa! Mas aproveite essa oportunidade!