Praticamente todos os esportes se utilizam do treino de musculação em um ou outro período de treinamento, como treino auxiliar e preparatório para a pratica específica, devendo ser colocado cuidadosamente dentro de um plano de periodização. No mínimo, o treino com sobrecarga fará o atleta ter economia nos movimentos específicos do esporte ao qual se dedica: quanto menos energia gastar, mais econômica será sua performance. Em muitos esportes o treino com sobrecarga dará uma im

"A maioria das pessoas se concentra na coisa errada; Elas se concentram no resultado, não no processo. O processo é o sacrifício. São todas as partes difíceis - o suor, a dor, as lágrimas, as perdas. Você faz os sacrifícios mesmo assim. Você aprende a apreciá-los, ou pelo menos abraçá-los." - Ronda Rousey, My Fight/Your Fight

Se você ainda pensa que para "treinar pesado e intenso" e para gerar hipertrofia é necessário cada vez cargas mais altas, saiba que você está negligenciando outros vários fatores do treinamento! Ao contrário do que muitas pessoas - ainda - pensam, o aumento da carga não é (não mesmo) o único fator determinante para aumento de força e hipertrofia, muito menos sinônimo de treino pesado e/ou intenso. O músculo muitas vezes consegue sim aumentar a força rapidamente. Porém não

"Você tem que ser tão melhor que ninguém pode negar a sua superioridade. Você tem que perceber que os juízes nem sempre vão dar a vitória para você. Você tem que ganhar tão claramente que eles não têm escolha a não ser declarar o vencedor. Você tem que ser capaz de vencer todas as partidas duas vezes no seu pior dia." - Ronda Rousey, My Fight/Your Fight

"Ainda temos muita gente confundindo treino exaustivo com treino intenso, e são coisas bem distintas. Veja: um tiro de 100m É intenso, mas NÃO é exaustivo. Uma maratona É exaustiva, mas NÃO é intensa. Treinos com características metabólicas, aqueles com mais repetições e menos descanso, são mais desgastantes que treinos com características tensionais, mas isso NÃO quer dizer que eles sejam mais eficientes ou que irão emagrecer mais porque vicê gastou mais calorias! A

O meu trabalho é baseado nas mais recentes evidências científicas nas modalidades de treinamento resistido (musculação), treinamento aeróbio intervalado e treinamento aeróbio de alta intensidade. Sempre antes de iniciar um programa de treinamento é feita uma ANAMNESE para que o treino seja prescrito de acordo com as individualidades de cada pessoa. O que eu faço? A elaboração da melhor estratégia de acordo com o seu objetivo, escolhendo o tipo de estimulo, método de trein