"Tudo no mundo é informação. As informações que você escolhe reconhecer e as informações que você escolhe ignorar dependem de você. Você pode deixar fatores externos além de seu controle jogar fora seu foco. Você pode deixar os músculos doloridos segurarem você de volta. Você pode deixar o silêncio fazer você se sentir desconfortável. Escolhendo focar somente na informação que é necessária, você pode ajustar para fora cada distração, e conseguir muito mais." - Ron

Diferente da maioria, eu não promovo o método que uso como o melhor. Diferente da maioria, eu não digo que o método que uso é algo que te dará o que deseja em pouco tempo. Diferente da maioria, sempre dou o mérito ao aluno. Diferente da maioria, eu prometo uma coisa: se você fizer como foi combinado e confiar no trabalho, os resultados virão. Eu só mostro o caminho a ser trilhado, mas quem o trilha é você. Diferente da maioria, não moldo corpos, eu tento mudar a forma q

Praticamente todos os treinos que prescrevo de membros inferiores possuem pelo menos um exercício unilateral. Acho pertinente adotar essa estratégia, já que a força desenvolvida durante as ações bilaterais é menor do que a soma das forças desenvolvidas unilateralmente. Esse fenômeno é conhecido por "déficit bilateral" e pode ocorre em diferentes faixas etárias e grupos musculares. Muitos estudos têm relacionado o declínio da atividade eletromiografica ao declínio de produ

"Drop-set, Super-Set, Oclusão Vascular, Pico de Contração, Repetições Parciais Pós fadiga Concêntrica, Tri-Set, Set Gigante, Super Slow, Bi-Set, Set Holístico, Circuito, Alternado Por Segmento... Pronto! Aí tem métodos para mais de 1 ano de treino! Eles são fundamentais para obtenção de resultados em Hipertrofia? Não! Eles servem como um meio de não deixar sua rotina monótona e impedem que a desmotivação apareça! Pra hipertrofia o que importa mesmo é chegar na falha

Emagrecimento não é questão de estética. É saúde! Fico triste ao saber quantas pessoas morrem devido ao sobrepeso, e quantas pessoas deixam de viver - ainda que estejam vivas - devido a problemas relacionados ao peso. Cansaço, alteração do sono, dependecia por certos tipos de alimentos, auto estima baixa, estresse, depressão... E pensar que podemos ajudar de várias maneiras simples. Às vezes apenas com uma palavra de incentivo. O que falta, ainda, é mais compreensão.

O HIIT nunca esteve tão em alta como nos últimos anos. A verdade é que o treino intervalado de alta intensidade já existe e é estudado há muitos anos, mas foi a pouco tempo que ganhou atenção no cenário mundial e ficou conhecido como sendo um treino milagroso, essencial, que dá certo pra tudo e todos. Na verdade não é bem assim, o hiit é muito bom e eficiente sim, mas temos que saber quando, como, onde, qual protocolo e para quem aplicar. Se souber de fato responder t

FODA-SE. Ser bom é fácil. Foda mesmo é ser foda! Porque pra ser foda, tem que se foder de verdade. Com gosto, com nojo ou nódoa. Isso dói bastante, incomoda. Até você conseguir. E ouvir todos dizerem que foi sorte. Ou que é moda. Não é foda? #AlineBrito #AlineBritoPersonal #PersonalFloripa#PersonalTrainer #Floripa #Karate #KaratedoBrasil