Fazer o que todo mundo faz, é fácil. Difícil é quebrar mitos, mudar comportamento e mudar a história de vida das pessoas. Por aí você vai de 3x15 pra definir, e 4x6 pra hipertrofiar com intervalo de whatsapp e instagram? Questione, seja crítico com o seu planejamento. Alguns profissionais e estabelecimentos tem preço, outros tem valor. Vambora?

"Não confuda derrotas com fracasso nem vitórias com sucesso. Na vida de um campeão sempre haverá algumas derrotas, assim como na vida de um perdedor sempre haverá vitórias. A diferença é que enquanto os campeões crescem nas derrotas, os perdedores se acomodam nas vitórias." - Robert Kiyosaki

https://www.facebook.com/AlineBritoPersonal/videos/452298248481867/ Uma forma de variar a intensidade de treino, é o método "tempo" Aqui, a Fernanda Maciel usa uma carga de 60% de 1RM e faz o máximo de repetições possíveis enquanto eu cronometro quanto tempo ela levou para chegar até a falha. O tempo de intervalo será o mesmo tempo em que ela levou para falhar. No vídeo: ela falha com 37", e descansou o mesmo tempo para iniciar a nova série novamente até a falha. E dessa form

Músculo se constrói no descanso. Gordura se perde no descanso. Nosso corpo sempre irá tender a colocar de volta o que foi obrigado a deixar ir embora. Qual papel da musculação? Catabolizar, degradar a musculatura para que, NO DESCANSO, seu corpo reaja e hipertrofie, aumente de volume! Idem com emagrecimento. Se você preconizar atividades que usem a gordura durante sua realização, seu corpo irá, no descanso, REPOR o que foi perdido. Já parou para pensar que você pode