Mulheres: treinem! Treinem forte. Treinem até a falha. Parem com esse papo de que tem facilidade pra ganhar massa nos membros superiores e por isso não treinam e blabla.. Homens produzem cerca de 20 vezes mais testosterona que nós mulheres e ainda assim é difícil pacarai ter aumento de massa muscular. Imagina quem tem 20x menos chance e ainda não quer? O que aumenta seu braço não é a barra da academia, é a barra de chocolate mesmo 🍫👀🙊 Mulheres: treinem! O máximo que vai ac

Dê uma olhada na minha pagina do instagram e confira mais posts! Nesse vídeo falo sobre como uma pequena dica pode influenciar todo o treino! Se liga: https://www.instagram.com/p/BjFb6UGAcdD/?taken-by=alinebritopersonal

A primeira coisa que as pessoas fazem quando querem emagrecer é cortar tudo que estão acostumadas a comer. Esse tudo vai do glúten ao sal, passando pelas frutas porque fruta tem frutose e frutose não pode!! O problema é que quem faz isso não tem maturidade emocional suficiente pra conseguir manter-se nessa restrição por muito tempo, e no primeiro fim de semana que vier vai comer tudo que cortou durante a semana e mais um pouco! Se você quer emagrecer, realmente vai ter que

Se você já pratica musculação há algum tempo mas ainda assim não está satisfeito com os resultados e acha que ainda não atingiu seus objetivos, esse post é pra VOCÊ Contratando a CONSULTORIA ONLINE, você pode atingir o que quiser: emagrecimento, hipertrofia, condiconamento físico, etc. E o melhor, com treinos rápidos e específicos e com embasamento científico! Além disso, você contará com suporte técnico para esclarecimento de duvidas e disponibilidade de vídeos com execu

O agachamento é um exercício multiarticular, e eu diria que o melhor exercício pra membros inferiores - incluindo glúteo - sim! É um exercício super funcional - se assemelha com movimentos do dia a dia e também tende a ativar varios músculos estabilizadores como os parabertebrais e abdômen. Além disso tem um maior gasto energético na atividade e principalmente no descanso, e esse é um ponto muito importante no emagrecimento, por exemplo. E o mais importante pra mim: PRESERVA

Quer dizer que passou o feriado comendo e bebendo até não aguentar mais e hoje vai infernizar o Personal dizendo que tá gordo e que sua nutri é ruim 👀 Normalmente quem mais reclama é quem menos se esforça... Diz que segue a dieta durante a semana, mas fica doida pra chegar fim de semana e se dar ao luxo de comer e beber pq tbm é filha de Deus, mas aí mais parece a filha de Lúcifer e come até a sogra se deixar! 😂 Na véspera do feriado você deve ter achado normal não ter rend