Você corre certo?

Antes de sair por aí fazendo hiit, corridas de longa distância ou até mesmo trotezinho, é bom se certificar que a biomecânica da sua corrida está certa.

Como assim?

Bem, assim como na musculação, onde a técnica em cada movimento é fundamental para um bom desempenho e prevenção de lesões, a corrida funciona da mesma maneira.

Uma pisada errada pode acarretar em dores na canela, lesões nas principais articulações envolvidas como tornozelo, joelho, quadril e ainda problemas na coluna. Além de um gasto maior de energia e menor desempenho da corrida.

Nada interessante, não é mesmo?

Uma forma simples de avaliar se as passadas estão corretas, é filmar - de preferência em câmera lenta - e avaliar como ela está:

  • O pé está entrando com a ponta do pé ou calcanhar?

  • Os joelhos ficam valgos, quase se tocam?

  • Os pés estão quase em linha reta ou "passada normal"?

  • Após a corrida o calcanhar sobe perto do bumbum ou os pés quase se arrastam na esteira?

Tudo isso deve ser analisado e corrigido para um melhor desempenho!

Quer saber mais e ter cada vez mais sucesso na corrida, no hiit ou no treino de musculação?

Me chama no whats ou me manda um e-mail que conversamos para negociar o melhor negócio para você investir na sua saúde e qualidade de vida!

Personal Trainer, Corrida, Biomecanica

Posts Em Destaque