Você corre certo?

Antes de sair por aí fazendo hiit, corridas de longa distância ou até mesmo trotezinho, é bom se certificar que a biomecânica da sua corrida está certa.

Como assim?

Bem, assim como na musculação, onde a técnica em cada movimento é fundamental para um bom desempenho e prevenção de lesões, a corrida funciona da mesma maneira.

Uma pisada errada pode acarretar em dores na canela, lesões nas principais articulações envolvidas como tornozelo, joelho, quadril e ainda problemas na coluna. Além de um gasto maior de energia e menor desempenho da corrida.

Nada interessante, não é mesmo?

Uma forma simples de avaliar se as passadas estão corretas, é filmar - de preferência em câmera lenta - e avaliar como ela está:

• O pé está entrando com a ponta do pé ou calcanhar?

• Os joelhos ficam valgos, quase se tocam?

• Os pés estão quase em linha reta ou "passada normal"?

• Após a corrida o calcanhar sobe perto do bumbum ou os pés quase se arrastam na esteira?

Tudo isso deve ser analisado e corrigido para um melhor desempenho!

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