MÉTODO BI-SET
Um método alternativo (e avançado) para o treino de hipertrofia muscular, é o método bi-set, onde faazemos dois exercícios para mesmo grupo muscular sem intervalo entre eles.
Ao final do primeiro exercício, um determinado número de unidades motoras não pode mais ser recrutado, então mudamos de exercício para um com padrões motores diferentes, permitindo a continuidade de estímulo, aumentando assim o tempo sob tensão da musculatura envolvida e prolongando o stress metabólico!
Dessa forma, há uma alteração nos edemas intramusculares, além de aumentar o recrutamento de fibras, relação hormonal e taxa de oxigenação.
Sem contar que com esse método temos um treino intenso e curto, sem desculpas para falta de tempo!
Vambora?
