Treino com a Corda Naval!

Ao contrário do que acontece na musculação, onde movimentos mecânicos são explorados por meio do uso de aparelhos específicos, o treinamento funcional pretende incorporar o movimento natural do corpo humano.

O treinamento com corda naval é um exemplo de exercício funcional entre tantos outros. As opções de movimento são muito variadas: podem ser diagonais, altos, baixos, verticais, horizontais e até acompanhados por agachamentos.

Em geral, os movimentos são ondulatórios, buscando fortalecer os membros superiores com o alto nível de intensidade exigido para realizar o exercício de forma constante. Entre os benefícios do treinamento com a corda estão mais agilidade, coordenação, equilíbrio, capacidade cardiorrespiratória, fortalecimento muscular dos membros superiores e fortalecimento de CORE. Mas é preciso cuidado: se usada da maneira incorreta, a corda naval pode prejudicar a saúde, ao exigir muito dos músculos lombares.

Esteja atento à postura e procure sempre o acompanhamento de um Profissional Especializado. BOM TREINO!