Escolha de Exercícios

Já pensou que loucura se fossemos prescrever treinos nos baseando em gostar ou não de fazer algo?

"Vc gosta de Leg Press? Então faça 5 x 20!", "Não gosta de supino? Então não faça..."

Cuidado, gente! Gostar de algo não torna este algo válido! Exercício deve ser pensado igual a remédio. Você não pode simplesmente tomar o remédio que gosta na quantidade que gosta.

Treinamento necessita de ajustes finos e níveis ótimos:

1. Se o treino for leve, o stress não será suficiente para promover adaptações.

2. Se o treino for intenso demais, você potencializa o dano, mas não necessariamente potencializa a capacidade de resposta.

3. Se você passar muito tempo sem repetir o estímulo, seu corpo entende que a adaptação é desnecessária, isso é o destreinamento.

4. Se você treinar ainda em estado de recuperação, e repetir isso por tempo demasiado, poderá entrar em overtraining

5. Se te deixam livre para fazer o que quiser no treinamento, volte ao início e troque de professor!!

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