Escolha de Exercícios
Já pensou que loucura se fossemos prescrever treinos nos baseando em gostar ou não de fazer algo?
"Vc gosta de Leg Press? Então faça 5 x 20!", "Não gosta de supino? Então não faça..."
Cuidado, gente! Gostar de algo não torna este algo válido! Exercício deve ser pensado igual a remédio. Você não pode simplesmente tomar o remédio que gosta na quantidade que gosta.
Treinamento necessita de ajustes finos e níveis ótimos:
1. Se o treino for leve, o stress não será suficiente para promover adaptações.
2. Se o treino for intenso demais, você potencializa o dano, mas não necessariamente potencializa a capacidade de resposta.
3. Se você passar muito tempo sem repetir o estímulo, seu corpo entende que a adaptação é desnecessária, isso é o destreinamento.
4. Se você treinar ainda em estado de recuperação, e repetir isso por tempo demasiado, poderá entrar em overtraining
5. Se te deixam livre para fazer o que quiser no treinamento, volte ao início e troque de professor!!
