QUAL BARRA VOCÊ ACHA QUE VAI AUMENTAR SEU BRAÇO: A DA ACADEMIA OU A DE CHOCOLATE??

Muitas mulheres tem medo de que exercitando os membros superiores irão ficar masculinizadas ou então que ficarão com os braços muito grandes. Na verdade este medo, na grande maioria dos casos, não passa de bobagem, logo que o principal estimulador do aumento da massa muscular é o hormônio testosterona, o qual os homens produzem cerca de 17 (DEZESSETE) vezes mais que uma mulher.

O treinamento de força é importante em termos de construção da densidade óssea. Ele tem como finalidade ajudar a corrigir a postura e evitar lesões. Com os músculos superiores fortalecidos, o treino fica completo, e a carga para hipertrofia de perna fica cada vez mais fácil de aumentar, pois há aumento de toda força muscular. Os exercícios como agachamento, levantamento terra e avanço terão um aumento de carga, fazendo com que os membros inferiores recebam um treino mais intenso. Por isso, treinem com as maiores cargas possíveis, usem as maiores amplitudes possíveis. E, na boa, "qual barra você acha que vai aumentar seu braço, a da academia ou a de chocolate?"