Exercícios Unilaterais


Praticamente todos os treinos que prescrevo de membros inferiores possuem pelo menos um exercício unilateral. Acho pertinente adotar essa estratégia, já que a força desenvolvida durante as ações bilaterais é menor do que a soma das forças desenvolvidas unilateralmente. Esse fenômeno é conhecido por "déficit bilateral" e pode ocorre em diferentes faixas etárias e grupos musculares. Muitos estudos têm relacionado o declínio da atividade eletromiografica ao declínio de produção de força durante as contrações bilaterais, atribuindo essa redução da força à uma menor ativação de unidades motoras quando os membros são exigidos simultaneamente. E você, executa exercícios unilaterais? (/musculacaofaixapreta)

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