Mantenha-se Concentrado
No intervalo entre as séries você costuma ficar no celular 📱, conversando, ou se mantém concentrado no exercício?
Um estudo feito em 2005, intitulado “Psyching-Up" Enhances Force Production During the Bench Press Exercise” mostrou que quem se mantém concentrado antes – e durante, claro – o exercício, tem maior rendimento que quem está distraído.
No estudo um grupo treinava concentrado 100% do tempo, e outro usava distrações cognitivas durante o intervalo. Como resultado, o grupo que se manteve concentrado teve um rendimento quase 20% maior que quem se mantinha distraído.
Já sabemos que a mente comanda tudo. Antes de realizar uma série fisicamente, é importante você se preparar mentalmente e se ver capaz de ir ao limite. Como nessa foto, onde antes de inicar a série pedi pra Terezinha se concentrar e dar seu máximo com 200kg no Leg Press. Ela ainda brincou e disse “vou fazer 2 repetições” e eu falei “vai nada, se concentra que tu consegue muito mais”. Dito e feito, fez quase 10 repetições “sem saber como conseguiu".
Mantenha-se concentrado e honesto com o exercício, um treino intenso se faz em 30min e depois ta liberado ver o insta, whats e falar com os contatinhos a vontade 😂😜
Vamboraaa que ta chegando o fim de semana!
